6 Pasos para prevenir la Obesidad Infantil!

¿Quieres ayudar a tu hijo que tanto quieres evitar tener una larga batalla con la comida y el sobrepeso?

Los expertos en Bíox de Mexico te recomiendan lo siguiente:

1- Se una autoridad: entre dejar que tus hijos coman lo que quieran y monitorear cada bocado que comen es el balance perfecto para ayudar a tu hijo a comer correctamente. El hacer una dieta sana y balanceda con porciones razonables debe ser una meta diaria!

2- Planifica y coman juntos como familia: estudios muestran que hijos y padres que comen juntos tienen un BAJO riesgo de tener desordenes alimenticios.

3- Come moderadamente: servir porciones grandes a los niños les enseñas a comer demás! Enséñales a comer porciones adecuadas para ti y para el.

4- Participa en actividades tanto exteriores como interiores: hagan un plan como familia para mantenerse activamente todo el año, independiente del clima!

5- Promueve alternativas sanas: guarda los video juegos y la televisión y opta por una caminta o andar en bicicleta, o vete al parque u alguna otra actividad para pasar el tiempo.

6- Duerme lo suficiente: estudios muestran una relación entre obesidad y deprivación del sueño. Asegúrate que los niños entre 7 a 18 años duerman 9 horas al día. Toma encuenta que los niños menores necesitan más horas!


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