Estira los musculos

Muchas veces has escuchado que es muy bueno estirar los musculos antes y despues de hacer ejercicio pero no sabes porque es importante!!! Estirar los musculos los prepara para entrar en accion previendo lecciones. Sin embargo es muy facil lastimarse al estirar los musculos equivocadamente.

Para evitarlo te recomendamos los siguiente:

- Asegurate de que no estires musculos frios. Mejor empieza
con una caminata o tratar por 5 minutos.

- Piensa despacio! Estirate para que sientas tension pero sin
dolor. Manten la posicion por de 10 30 segundos. Asegurte de
nunca rebotar mientras estiras el musculo.

- recuerd respirar naturalmente en cada movimiento. No guardes
tu respiro!

- Despacio! En lugar de querer estirar los musculos por
completo.
Poco a poco tomara tiempo tu cuerpo para adquirir flexiblidad
asi que no lo presiones!!

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